ストレスを解消する秘策

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

最近感動したことは何？

感動することで得られる効果はとても大きいことが知られるようになった。

今日は、感動することについて考えていく。

 

＜ブログ＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/10163/

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「感動こそがストレスに負けない最大の秘訣。そして、長生きのコツでもある」

by齋藤茂太（精神科医、作家）

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感動することには、どんな効果があるのだろう？

 

最近では、ストレス耐性の向上にも、

役に立っていることがわかってきた。

もう少し、追究していきたい。

 

＜ストレス＞

 

職場のメンタルヘルスチェック制度がはじまるなど、

こころの健康への意識がますます高まっている。

 

やらなければならないことがいっぱい。

こなし切れないほどの量があったり、

集中力を要求されたり、

高度な判断を求められ続けたり、

自分のペースでは進めることが困難だったり。

自分の意見は尊重されず。

周りのひとたちや、組織との関係・・・

 

ストレスが溜まっていくと、疲れてくる。

次第に心も身体も動かすことがおっくうになっていく。。。

 

＜ストレス解消＞

 

心を動かすことができなくなっていってしまう。。。

そうなると、身体にも悪影響が起きている。

 

やはり、たまったストレスを解消したり、

やりながらストレスを解消する工夫をしていきたい。

 

日常の中に、活気、元気、生き生きとなれる時間を取り入れたい。

それには、

笑う、泣く、怒る、楽しむなど、感情を大きく動かす、

機会をつくりだし、心をストレッチして、動きやすくしておく。

 

趣味もいい、冗談もいい、飲みにいったり、絶景を見たり・・・

 

心も身体と同じように、引っ張ったり緩めたりして、

自由になる時間をもっておきたい。

 

＜感動すると＞

 

なかでも、感動することによる効果は絶大。

以前にも、泣くことによる効果について書いているが、

涙は素晴らしいチカラを持っている。

 

もちろん、実際にかなしいことを体験するよりは、

感動的な体験で泣きたいところ。

 

また涙はないけれど、

ちょっとしたことであっても、感動的に捉えてみる。

 

一瞬のことでも、スローモーションにすれば長時間楽しめるように、

ちょっとしたことも、大きく拡大して楽しむことができる。

 

そんな時間を持つことで、生きるエネルギーが湧いてくる。

生きていること、暮らしていることに喜びを感じ、

より楽しみたい、生きていきたい、という気持ちを起こさせ、

実際に身体も反応していく。

 

＜感動のネタ＞

 

そこで、

大自然の美しさや雄大さ

大好きな音楽

大切な誰かのこと

心を揺さぶられること

思わず笑っちゃうこと

 

そんな心を動かす感動のネタを持ち歩くようにしたい。

また、持っていないときにでも、身近にないか、

探す習慣を身に付けていきたい。

 

足元に落ちている石や葉っぱにも、

美しさがあったりするもの。

感動で心豊かにし、ストレスなんか乗り越え、

より素晴らしい人生にしていきたい。

 

【感動はストレス解消の秘策】

★どんな感動のネタをもっていますか？★

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