正しい姿勢で立つには

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

立つ。というと、何気ないことのように思うかもしれない。

しかし、望ましくしっかり立つことは意外にできず、

無理がかかった立ち方になってしまうもの。

今日は、立つことについて考えていく。

 

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/11402/

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「まず正しいところに足を置くように気をつけなさい。それからしっかり立ちなさい」

by　エイブラハム・リンカーン（第16代アメリカ合衆国大統領）

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この言葉は、どんな立ち位置をとるか、ということの重要性も伝えているが、

今日は、健康的にしっかり立つことの方に集中することにする。

 

立つときに、気をつけていることは？

立ち方によっては、身体に大きな負担をかけたり、

気持ちにも影響があるという。

しばし、掘り下げていきたい。

 

＜立ち疲れ＞

 

何か運動したわけではないのに、ただ長時間立っているだけで、

ものすごく疲れたという経験があるのではないだろうか？

 

立った姿勢を保とうとするとき、不自然だったり

安定性に欠けた立ち方だと、維持するためには

バランスをとるために多くの筋力を必要とすることになる。

 

筋力をたくさん使えば、疲れが来ることは

容易に想像がつく。

 

＜正しい姿勢＞

 

正しく立ちなさい、と言われたら、

どんな立ち方をしますか？

 

背筋をピンと伸ばす？

胸をグッと張る？

気をつけのように腕もまっすぐ？

 

いわゆる良い姿勢をとることのように

思うかもしれない。

 

しかし、良い姿勢をとるためには、

あちこちの筋肉に力を入れて、がんばらなくてならないことに気がつく。

 

身体が固くなれば、呼吸も邪魔されてしまう。

酸素を充分取り込めなければ、脳の活動も低下してしまう。

 

「姿勢をよくしなさい」

という言葉は、辛い姿勢をとりなさい。思考出来ないようにしなさい。

という指示になってしまっているかもしれない。

 

＜自然に立つ＞

 

筋力トレーニングを目的にしているのでなければ、

自然に、余計な力を使わない、省エネで立つことが望ましい。

 

だったら、ということで、だらんとして、猫背になったりするのは

別の一生懸命な筋肉を生んだり、どこかを圧迫してしまう。

 

前後、左右にずれているものを保とうとすれば、

どこかに無理がかかってくるのは当然なことだからだ。

 

体重がかかるのは、骨が体重を支えやすい場所なので、

つま先というよりは、脚の骨が地面に向かっているかかとのほう。

 

膝や、股関節は緩めておきたい。

バランスを取るためには、膝や股関節が動く必要があるが、

まっすぐにしようとしていると、固まって動きにくくなってしまい、

それをカバーするために筋肉が必要になる。

 

私もそうだったけれど、膝や股関節を突っ張っている人は多い。

脚の付け根のそけい部は、意識して折るくらいが良いようだ。

 

＜頭の位置＞

 

頭は５キロほどの重さがあり、

前に出ていたりしたら、支えるために首や肩の筋肉を酷使することになる。

肩こりの原因のひとつは、頭の位置からきていたりする。

 

立つバランスを取るために、他の筋肉も無駄に使ってしまう。

耳の穴の指一本くらい前が、

先に書いた、体重が地面に掛かっているかかとの上あたりに来るようにしたい。

 

顔の向きは、呼吸が楽にできる場所を見つけていきたい。

 

＜しっかり立つ＞

 

自然に、エコに立ち、呼吸が楽にできる状態を手に入れたら、

 

膝から下が、地面の方向にすこし沈んでいくような意識を持ってみる。

力を入れようとしなくてもいい。

そして、息を耳の穴の高さまで吸う意識を持ってみる。

 

地面とつながって、楽にしっかり立つことができる。

気持ちもなんだか違ってきたりする。

 

【自然に、エコに、地とつながって立とう】

★どんな姿勢で立ちたいですか？★

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