疲れとつきあう

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

疲れたと感じるときって、どんなときだろうか？

疲れの原因としては、３つあると言われる。

ひとつは肉体を動かしたことによる疲れ、それ以外に２種類あるとされる。

今日は、疲れについて考えていく。

 

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/11641/

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「私たちの疲労は仕事によって生じたのではなく、悩み・挫折・後悔が原因となっていることが多い」

by　デール・カーネギー（米の実業家、作家、ビジネスセミナー講師）

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身体を動かしたことによる疲れは、やむを得ない部分があるが、

それ以外の疲れは、できるだけ避けていきたいもの。

 

どのようにするのがいいのだろうか？

 

＜疲れの種類＞

 

疲れの種類には、

肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労の３種類があると言われている。

 

運動したり、いつもより大きな負荷がかかったことからくる、肉体的疲労。

人間関係をはじめとした悩みごとからくる、精神的疲労。

長時間の集中や緊張からくるのが、神経的疲労だ。

 

デール・カーネギーは、これらのうち精神的疲労が占める割合が高く、

もっともケアすべきことだと伝えてくれている。

 

精神的疲労のケアの重要性は確かだけれど、

ここでは、一通りレビューしていきたい。

 

＜肉体的疲労＞

 

普段動かしていない筋肉を使ったり、

大きな負荷がかかったとき、肉体的疲労が発生する。

 

まあ、やむを得ないか。。。

いえ、ちょっと待って。

 

気づいておいた方が良いことは、

普段の姿勢が、不必要な肉体的疲労を招いていることだ。

 

首が前に出ていれば、５ｋｇほどもある頭部を

背骨ではなく、筋肉で支えなくてはならなくなり、

肩こりの大きな原因になっていたりする。

 

さらに、多くの人の座り姿勢は、骨盤が寝た状態になっていて、

腰に大きな負担をかけてしまっている。

 

普段の姿勢を一度見直してみて、自然に、楽でいられる状態にしていきたいもの。

 

また、疲れを効果的に取る方法についても、別の機会に触れていきたい。

 

＜精神的疲労＞

 

精神的疲労は、避けることが可能なものだ。

仕事がひと段落したとき、

 

「ああ、疲れた」と言うだけで、疲れたという感覚を連れてくる。

「充実していたな」と言えば、感じ方が違ってくる。

 

同じことに取り組むのでも、

悩みながら、挫折を感じながら、後悔しながらやっているのと、

 

それらは一旦横に置いて、一生懸命取り組むのとでは、

疲れ方が全く違ってくる。

 

さらには、今かかえている悩み、挫折、後悔がいかに重くても、

いずれは、自分の人生の糧になると信じられるなら、

その未来の自分を想像してみたい。

 

あの悩み、挫折は、後悔は、どんなふうに役立っているだろうか？

 

一旦横に置いておくこと、解決した未来を想像することは

是非お勧めしておきたい。

 

＜神経的疲労＞

 

神経的疲労は、長時間の集中や、緊張などからくる。

精神的疲労との関係性も強い。

 

必要なときに、集中することや適度に緊張することは、とても大切なこと。

なので、適度な息抜きをいれていくことを意識したい。

 

取り組むことを切り替えたり、

ほっとする時間を設けたり。

 

ゆるみがあるから、力を入れたり、集中することができるのだから、

緩めることは、力を入れることよりも大切にしたい。

 

＜まずねぎらおう＞

 

疲れを感じたら、まずは頑張った自分をねぎらおう。

 

悩みに囚われた疲れだとしたら、

一生懸命悩んだ自分をねぎらおう。

 

長時間集中したり、緊張していた自分をねぎらおう。

 

それから、改善するにはどうしていったらいいか、

とりくんでいけばいい。

 

【しなくてもよい疲労は多いが、疲れたらまずねぎらい、それから改善を】

★疲れた自分をどんなふうにねぎらいますか？★

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