一日を素敵に始める

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

どうせ過ごすなら、楽しく一日を過ごしたいものです。

それには、まず一日の始まりをより望ましいものに。

 

どのようにしていけばよいのでしょう？

 

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/13558/

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「心に歌を持ち、目に輝きと魂に平和をもって毎日を始めなくっちゃ！」

by　チャールズ・M・シュルツ（米国の漫画家、「ピーナツ」よりルーシーの言葉）

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一日の始まりを素敵にするための方法として、

たとえば好きな歌、元気が湧いてくるような歌があるって、素敵かも。

もうすこし掘り下げていきたい。

 

＜スッキリした目覚め＞

 

目覚めから一日が始まる。

スッキリした目覚めは、気持ちよい始まりになっていく。

 

ぐっすり寝ることができれば、目覚めもスッキリしやすい。

このぐっすり寝ることについては、またいずれ触れていきたい。

 

今日は、起きようと決めたとき、気持ちよく目を覚ましていく

ための工夫について考えていきたい。

 

まずは、明るさを感じていく。

朝日を浴びられるのが望ましいが、そうでなくとも

カーテンを明け、明るさを浴びることは効果的。

 

＜血行Up＞

 

血流を増やすことは、目覚めに効果的。

手首や足首を動かしたり、手を握ったり開いたりするだけでも、

血流はアップする。

 

大きく動く元気がでてこないときでも、

ちょっとした動きをすることで目覚めにつながっていく。

 

好きな音楽を聴くのも効果的。

ゆったりで始まってもいいけれど、どちらかといえば元気がでるような、

テンポ速めのモノがいいかもしれない。

 

好きな音楽は、外からの刺激を受け留めようとする意欲につながっていく。

ビートに合わせた身体の動きや心拍数アップも期待できる。

 

＜身体に刺激＞

 

朝起きたら、お水を一杯のむのも効果的。

 

寝ている間に、汗で水分を失っていたりするし、

常温の水を飲むのは適度な体内への刺激にもなる。

 

他にも、ガムをかむとか、ミント系のもので刺激するのもあり。

 

また、伸びをしながらの深呼吸はおすすめ。

新しい酸素の取り込みは、エネルギーの源になるし、身体も拡がる。

 

ストレッチや、ツボ刺激もいい。

 

顔を洗ったり、温かいタオルをつかったり、歯を磨いたり。

サッパリする心地よい刺激を身体に与えよう。

 

＜心に刺激＞

 

今日、起きたらうれしいことを想像してみる。

 

嫌なことが先に思い浮かんだとしても、

あなたの救いになるようなことを考えて、笑顔になってみる。

 

そして、それを上回る、素敵なことを想像してみる。

想像するだけでワクワクするような、

最高なできごとをイメージしてみる。

 

想像することは、人間ならではの素晴らしい能力。

どうせなら、うれしくて、奇跡のようなことをイメージしたい。

 

きっと、今日はすてきな時間が得られるに違いない。

 

【心と身体に心地よい刺激を与え、素敵な一日を始めなくっちゃ！】

★素敵な一日にするための工夫は？★

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