良い習慣を定着させたい

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

自分を変えたいと考えている人は多いでしょう。

 

自分を変えるために、効果的なものは

悪い習慣をやめて、良い習慣に変えていくことだと言われます。

 

しかし、なかなかうまくいかなかったりするものです。

 

習慣を変えていくことについて

しばらく考えていきます。

 

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/18277/

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「この世の不幸は、良い習慣をあきらめるほうが、悪い習慣をあきらめるよりも、ずっと簡単だということにある」

by　ウィリアム・サマセット・モーム（英の小説家、劇作家）

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せっかくの良い習慣をあきらめるほうが、

悪い習慣をあきらめるより簡単。。。

 

これは困ったこと。

 

それはなぜなのか？どうすればよいのか？

もう少し掘り下げていく。

 

＜悪い習慣の魅力＞

 

悪い習慣をやめたほうがいいってことは、

誰もがわかっている。

 

しかし、これがなかなかやめられなかったりする。

 

それは、悪い習慣をするメリットがあるからだ。

悪い習慣をすることが、まずいことだとわかっていても、

 

何か得ているものがあるからしてしまう。

 

ダイエットをしようとしていても、

 

美味しそうな甘いものを前にしたら、

美味しい思いをしたい気持ちが起きてきたりする。

 

＜良い習慣は繰り返す＞

 

良い習慣には、それだけの良い点がある。

 

習慣を定着させるためには、続けることが重要なので、

早めに何らかの好ましい結果が出るとうれしい。

 

取り組むことで、好ましい結果が出てくるとうれしいし、

続けてやりたくなってくる。

 

3週間、21日間繰り返すことができると

定着させられるとよく言われている。

 

21日間の達成がわかるように、その日できたらシールを張ったり、

目指していることが向上しているか測定したり、

 

21日間の間にも成果を感じられるように工夫をしておきたい。

 

＜良い習慣を楽しむ＞

 

繰り返すことが良い習慣の定着には重要。

 

ただ、それが我慢の上に成り立つような場合、

どこかに本音を押し殺しているような状態となっている。

 

どこかに無理を感じながらやっているってことだ。

 

だから、取り組むこと自体に楽しみを加えたい。

 

例えば、友達や親しい人と、一緒に取り組むのもあり。

一人では大変でも、仲間がいればできるかもしれない。

 

一緒ではなくても、「どう？」声を掛け合ったりすることで

意欲が出てくることもある。

 

そして、取り組むこと自体のなかに、

おもしろさや楽しみを見つけたりできれば、

より繰り返しやすくなる。

 

せっかく始めた望ましい習慣なら、定着させていきたいもの。

 

【この世の不幸は、良い習慣をあきらめるほうが、悪い習慣をあきらめるよりも、ずっと簡単だということにある】

★その良い習慣が続いている理由は何ですか？★

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