怒りとの付き合い方

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

怒りの感情は誰もが持つものです。

 

あなたも思わず怒ってしまうことがあるかもしれません。

 

しかし、どうやら怒りの感情をずっと抱えていることは、

せっかくの人生を消耗させてしまうようです。

 

しばらく考えていきます。

 

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「長く生きるほどにより多く目にしてきたことは、怒りの感情を抱えることが、その人を最も消耗させるということです」

by　キャサリン・グラハム（米の新聞ワシントン・ポストの社長、会長を歴任）

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怒りを感じることは大切なこと。

 

しかしながら、怒りの感情をどう扱うかって、

多くの人は知らないままだったりする。

 

つい怒ってしまい、後から後悔することも多いもの。

 

もうしばらく掘り下げていく。

 

＜怒り＞

 

人の感情を「喜怒哀楽」と表現したりするくらい、

怒りは人間に備わる、基本的な感情の一つ。

 

怒りを感じることは、自然なことであり、必要なことなのだ。

 

しかしながら、つい怒ってしまったことを後悔したり、

 

理性的でいられない自分を否定的に考えてしまう人も多い。

 

たしかに、抱いた感情をどのように扱うかについて、

私たちは学ぶ機会が少ないかもしれない。

 

喜びや、楽しみといった感情は、それほど気にしなくてもよさそうだが、

 

怒りや、哀しみを抱いたとき

どう対峙していけばいいのかは、考え、準備しておく価値がある。

 

＜怒ることへの思い＞

 

まず、怒ることは、とても大事なことだと知った方がいい。

 

思わず怒ってしまうのは、

それだけ、あなたの心の琴線に触れることが起きたからだ。

 

あなたが大切にしている誰かかもしれない。

こうすべきだ、こうあるべきだと、強く思っている信念や価値観かもしれない。

 

あなたが大事にしていることがあるからこそ、

それがないがしろにされたとき、怒りの感情がわいてくる。

 

それだけあなたは、大切なものを大事にしようとする人なのだ。

 

怒りがあなた自身のことを教えてくれているのだ。

 

＜怒りの扱い方＞

 

怒りは瞬間的に盛り上がり、しばらくするとおさまっていく。

 

6秒怒るのを先送りするだけで、自分をコントロール可能になるのが通常だ。

 

また、自分の怒りの対象への思い込みを具体的に確認していくと、

許せる範囲を拡げることができたりする。

 

例えば、愚痴ばかり言う人は嫌で、

「愚痴ばっかり言わないで！」と感情的になったりするが、

 

愚痴でも、仕事のことだったら許せるとか、子供のことならとか、

許せる範囲が存在するはず。

 

愚痴＝許せない　という公式は、

具体的に考えてみると、こういう愚痴なら許せる、とか、

話全体の30％くらいなら許せるとか、

 

実は許せる範囲があるはず。

 

あなたにも、許せる範囲を拡げることが可能だ。

 

それに、もともと日々上機嫌で生活していると、

怒りは感じにくくなったりもする。

 

怒ってしまうってことは、大切にする何かがあり、かわいいもの。

毛嫌いしないで、うまく付き合っていきたい。

 

【長く生きるほどにより多く目にしてきたことは、怒りの感情を抱えることが、その人を最も消耗させるということです】

★怒りとどう付き合っていますか？★

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