2016年6月3日（Fri）

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幸せを感じるための５つのコツ【ハッピーライフのレシピ】

コツハッピーライフ五感幸せ感じる

メンタル / 2016年6月3日（Fri） / 桑原奈緒子

この記事は約 4 分で読めます。

こんにちは！

元気が出るコーチ♪くわはらなおこです(^ ^)

ハッピーライフの材料は、

あなたが感覚で捉えたもの。

冷蔵庫を開けてみたら、ほとんどからっぽ（笑）

なんてことのないようにしたいですよね。。

そのために、まず日ごろから大切なことは、

５つの感覚をしっかりと毎日意識して使うこと。

【１日に１分間】でいいので、

こんな時間をもってみましょう！

どれか、１つでもＯＫです！

１、よく観察する

２、じっくり聞く

３、触れる

４、においを嗅ぐ

５、味わう

１、よく観察する

　　　目の前にあるものも、よーく見ると、

形が凸凹していたり、色もさまざま。

　　　そんな細かいところ、

内側の仕組みを想像してみましょう！

　　　子供の時、中がどうなってるのかな～って、

衝動で物を分解して、親に怒られたこと、

ありませんか？？？

そんな、新鮮な好奇心で周りを見てみましょう！

２、じっくり聞く

　　　聴き流す、のでなく、

音そのものにじっくり耳を傾けましょう。

　　　音の高さ、強さ。色合い。

震える感じ。心地よさ。。。

　　　私は、水が流れる音が大好きです。

なんとなく、くすぐったいような、

いい気持になります♪

３、触れる

　　　自分から触れてみる。。。すると、

どんな感触がありますか？

　　　ツルツル？すべすべ？ざらざら。。。

　　　今度は、肌にどんな感覚があるのか？

意識してみましょう。

　　　椅子に座ってる、お尻の感触とか。

外で肌に感じる空気の感触。。。季節によって

湿度や温度まで変わるの、わかりますよ(^ ^)

４、においを嗅ぐ

　　　いいにおいのもの、花とか、アロマとか、

を嗅ぐだけでなく、

　　　その辺にあるものを、そっと近づけて

においを嗅いでみましょう。

　　　意外と、どんなものにも、匂い、ありますよ。

５、味わう

　　　これは、前回書きました

　　　ゆっくり、じっくり。という意識をもって、

何かを味わってみましょう。

より深く美味しさを味わえるはず！

たった１分、されど１分。

１週間つづけてみたら、何が変化するでしょう？

あと、１つ。これをやるときの、コツがあります。

それは。。。

身体をリラックスして。ことばを止めましょう。

私たちは、いつも「何かを考えて」います。

そうかな？

と思ったあなた！　考えてますよね（笑）

なので、なるべく心を静かにして、

ことばを止めてみましょう。

私も、あれこれ他のことを考えてながら、

何かしてることが多いです。

上の空ってやつですね。

こころが、どこかへ行っちゃってるわけ。

それでは、周りにあるちっちゃな幸せも、

見逃してしまいます。反省、ハンセイ。。。

考え事しながらいつも玄関を出入りしてた人が、

外から来たお客さんに「お庭の花がきれいですね」

といわれて、

初めて自分の家にきれいな花が咲いてたことに

気がついた、なんて話もあります。

自分の周りの世界にある、素敵なものを

見失ってしまってるって、残念ですよね。

今日のしつもん

♪見失っているものを見つけるために、今日は何をしてみますか？

ライター紹介

桑原奈緒子 私は小さいころから、音楽を通して、さまざまなことを学んできました。 フルート、ピアノ、そしてチェンバロという珍しい楽器をやっています。 3つも楽器をやってると、いろんなことに気づきます。 こころと身体の関係性。 イメージすることの大切さ。 意識の限界と、無意識の力。 人のもつ潜在的な可能性について、体験を通して実感しています。 さらに、こどもが受験期になったのをきっかけに学び始めたコーチング、コミュニケーション心理学と言われるＮＬＰ（神経言語プログラミング）、カウンセリング。 これらの知識をベースに、このブログでは、そんな中から得てきた、 ハッピーライフへのレシピをお届けしたいと思います。 国際コーチ連盟アソシエイトコーチ ＮＬＰマスタープラクティショナー ＜ライターからのご挨拶＞ ブログをお読みいただきありがとうございます。 どんな人も、まだ自分も知らないような才能の芽を持っています。 どんな人もその人らしくハッピーライフを生きるための ヒントを伝えられたらと思っています。 ♪公式@LINE：週１ペースでHappyMindで生きるちょっとしたヒントを配信中！ＬＩＮＥアプリで　@yarukomiで検索してください！ 【WEB】http://yarukomilabo.com/blog/ 【facebook】https://www.facebook.com/naoko.kuwahara 【twitter】https://twitter.com/naochi878