2016年6月17日（Fri）

150 Views

ご機嫌な１日の過ごし方【ハッピーライフのレシピ4】

ハッピーライフ幸せ感情の切り替え

メンタル / 2016年6月17日（Fri） / 桑原奈緒子

この記事は約 3 分で読めます。

こんにちは！

元気の出るコーチ♪くわはらなおこです。

以前の私は、その日その日
起こることに左右されて、
気分が上がったり、下がったり

していました。

嫌なことがあれば、落ち込みます。

一度落ちたら、その日１日、
いやな気分のまま。

今日は〇〇があるから、いやだな～

とか、

途中で、嫌な事があった！プンプン、とか（苦笑）

このごろは、

NLPやコーチングを学び、自ら実践していく
なかで、少しずつ、

自分のありたい「気持ち」は自分で決める。

ができてくるようになりました。

そんな方法を、１つ、ご紹介しますね！

★★★ステップ1★★★

自分が１日どんな気持ちで過ごしたいか、
書き出してみましょう

ご機嫌

穏やか

発見や、学びを楽しむ

充実感を味わう

感謝の気持ちを感じる

わくわく。。。

好きな感情は、人によってかなり違います。

ワクワク、どきどきが大好きな人もいれば、
のーーんびり、穏やかが好きな人もいます。

私は、どちらかというと、
穏やかな、あったかい気持ちが好きです。

あんまり、テンション高く盛り上がる！
みたいなのは、ちょっと疲れてしまいます。

あなたは、どんな気持ちで過ごしたいですか？

書き出してみましょう！

つぎに、

★★★ステップ２★★★

ステップ２の気持ちなるために、
起こる必要があることは何ですか？

旅行に行く

やさしい人と話す

プチチャレンジ、冒険する

新しい人に出会う

誰かと一緒にお出かけ

おいしいものを食べる

自分が何が十分か、考えてみる

などなど。

自分が望む気持ちになった、そんな体験を
思い出してみてください。

過去にいろいろありましたよね？

ひとりで？
誰かと一緒に？

どんな時に？

場所は？？？

なるべく具体的に思い出して、
書いてみましょうね。

★★★ステップ３★★★

ステップ２に関係する、

いますぐ自分でできる「小さなこと」
をやりましょう！

旅行のガイドブックを見る。

ネットで面白い人のブログを読む。

誰かに電話しておしゃべりする。

食事の約束をする。

一人になって本を読む。

結局人生って、１日の時間の過ごし方×日数なんです

たまに、悲しかったり、寂しかったり、

怒ってたりすることがあっても、

ほとんどの時間を、
満ち足りた、幸せな気分で

過ごしたいですよね。

効率的に時間を過ごせた

時間を無駄にしなかった、
ということも
満足感につながるかもしれませんが、

それよりも

どんな気持ちで１日を過ごせたか、

その中身が大切だと思いませんか？

今できる、小さなことで、
自分の望む気持ちになれることに取り組む。

そんな小さな積み重ねが、あなたの人生を

作り上げていきます。

まずは、今日から。

♪自分の望む気持ちになるために、今日は何をしますか？

ライター紹介

桑原奈緒子 私は小さいころから、音楽を通して、さまざまなことを学んできました。 フルート、ピアノ、そしてチェンバロという珍しい楽器をやっています。 3つも楽器をやってると、いろんなことに気づきます。 こころと身体の関係性。 イメージすることの大切さ。 意識の限界と、無意識の力。 人のもつ潜在的な可能性について、体験を通して実感しています。 さらに、こどもが受験期になったのをきっかけに学び始めたコーチング、コミュニケーション心理学と言われるＮＬＰ（神経言語プログラミング）、カウンセリング。 これらの知識をベースに、このブログでは、そんな中から得てきた、 ハッピーライフへのレシピをお届けしたいと思います。 国際コーチ連盟アソシエイトコーチ ＮＬＰマスタープラクティショナー ＜ライターからのご挨拶＞ ブログをお読みいただきありがとうございます。 どんな人も、まだ自分も知らないような才能の芽を持っています。 どんな人もその人らしくハッピーライフを生きるための ヒントを伝えられたらと思っています。 ♪公式@LINE：週１ペースでHappyMindで生きるちょっとしたヒントを配信中！ＬＩＮＥアプリで　@yarukomiで検索してください！ 【WEB】http://yarukomilabo.com/blog/ 【facebook】https://www.facebook.com/naoko.kuwahara 【twitter】https://twitter.com/naochi878