不安や緊張から逃れるには？

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

誰しも不安に襲われることがある。

大事な本番の前には、緊張することもある。

 

今日は、不安や緊張とどう付き合うかについて考えていく。

＜ブログ＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/9122/

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「賢明な人はできる限り最善を尽くし、落ち着いた気持ちで結果を受け入れる」

byウィルファード・Ａ・ピーターソン(米の作家)

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不安や緊張からは、誰しも逃れたいもの。

 

しかし、逃れようとすればするほど、

却って不安の渦にのみ込まれたり、緊張が高まったりする。

 

どうすれば、過度の不安や緊張から逃れられるのだろう？

 

＜不安や緊張は素晴らしい能力＞

 

不安を抱いたり、緊張することは嫌だ！

あってはならないことのように思う人がいるかもしれない。

 

しかし、人間の素晴らしい能力の賜物であることに、

まず気づいておきたい。

 

それは未来を予測するという能力だ。

まだ起きていないことを予測して想像するという能力は、

とても高度な能力なのだ。

 

それがマイナス方向の予測に偏ると、

不安や、緊張という症状を引き起こすというだけ。

 

そして、この不安や緊張は、あなたの中に、

あなた自身を安全に保とうという

素晴らしい意図があるからこそ起きる。

 

そんなこと言われても、過剰な不安や緊張はなんとかしたい！

という声が聞こえてきそう。

 

＜未来を予測して起きるなら＞

 

人間の状態は、ひとつの状態にしかいられない。

 

怒っている状態のときに、喜んでいる状態にはなれない。

そう、同時に二つの状態にはいられないという特性がある。

 

だから、悲しみに浸っている人を

なんとかして笑わせようとする試みは、

理にかなっている。

 

もし、笑わせることができたなら、

少なくともその間は、悲しみの底にはいられない。

 

不安や緊張に陥っているならば、

同様に、別の状態に持っていくことは効果がある。

 

＜現在の状態を感じる＞

 

もちろん、不安や緊張は、

何か現実になろうとしていることがあるから起きている。

 

単に一時的に状態を変えることも大きな効果があるが、

現実が起きようとしているとわかると、

戻ってしまう可能性もある。

 

そこでまずは、未来を予測している状態から、

現在を感じる状態に移ってみる。

 

手や足の震えのスピードがどれくらいか、

心臓の鼓動がどれくらいか、感じてみる。測ってみる。

 

現実を感じる状態は、

未来を予測する状態とは違うので、

不安や緊張がおさまっていく。

 

＜自分の意図に気づく＞

 

そして、さっき起きていた不安や緊張が、

どんな意図から起きているのかに気づいてみる。

 

成功させたい、なんとかうまくいかせたい。

 

きっとそんな思いを持っている。

そんな自分を大切に抱きしめていきたい。

 

さっきの不安や緊張は、自分が自分のために起こしたこと。

忌み嫌うどころか、大切なものなのだ。

 

そう気づくと、新しい感覚が生まれてくる。

 

【不安や緊張も大切なチカラ。大事に扱い、全力を尽くすべし】

★不安に襲われたとき、どうしてますか？★

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