ストレス解消の涙

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

いかにこのストレスを解消していくかが、

人生を豊かにしていくかに関わると言われている。

 

今日は、感動によるストレス解消について考えていく。

 

＜ブログ＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/9237/

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「感動こそがストレスに負けない最大の秘訣。そして、長生きのコツでもある」

by齋藤茂太（精神科医、作家）

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ストレスは万病の素といわれている。

 

肉体的な病も、精神的な病も、ストレスが引き金や、

下地を作っていたりする。

 

素早く過剰なストレスを解消していくことは、

人生の大きな課題と言ってもいい。

 

 ＜ストレス解消法＞

 

ストレス解消法として、

好きな飲み物を飲んだりして休憩する、

趣味など、夢中になれるものに取り組む、

スポーツなど身体を動かしたりする、

お風呂や温泉などでリラックスする、

瞑想する、

笑う、

・・・

 

さまざまなものがあり、

自然になんらかの方法を取り入れていたりする。

 

ここでは、「感動すること」を取り上げる。

特に、感動して「涙を流す」ことを。

 

思いっきり泣いた後は、

なんだかスッキリした！

 

という感覚をもつことが多い。

そこには、科学的な根拠もある。

 

＜泣く効果＞

 

ストレスがあると、交感神経が優位に立ち

ストレスに対抗しようとする。

 

それに対し、感動して涙を流すためには、

副交感神経を優位にすることになり、

ストレスを認識していない状態になる。

 

そのとき、幸せホルモンと言われる

脳内物質の「セロトニン」が分泌されるという。

 

また、泣くときには自然に呼吸が深くなり、

ヨガをしているのと同等、もしくはそれ以上の効果があるそう。

 

そして、その効果の持続性が高いことも知られている。

 

＜感動するチカラ＞

 

ストレスの高い状態は、不安を抱えた状態。

 

嫌な状態だけに、身体感覚を切り離そうとしてしまい、

地に足がついていないような状態になって、

アンバランスだし、混乱した状態になってしまう。

 

その状態から抜け出すには、

今、ここにあることに気づくことがとても重要。

 

葉っぱの上に輝く

水滴の美しさに気づいてしばらく見とれたり、

 

爽やかな風に吹かれる、

心地よい感覚をしっかり味わったり、

 

それこそ床に足がしっかりついていて、

ここいる。ここにいられる幸せを感じたり。

 

どんなちょっとしたことであっても、

美しさや有り難さを見つけ、気づき、感じられる、

 

そんな感動のチカラを育てることは

あなたのストレス耐性を高め、

幸せの感覚を増やしてくれる。

 

＜感動の涙＞

 

なので、感動の機会、さらには感動して涙する機会を

自らつくっていくことは、豊かな人生を送るうえでの重要な知恵。

 

幸いにも、感動して泣けるネタは、

インターネットやさまざまなメディアで提供されている。

 

うまく活用していきたいもの。

 

【感動の涙は、ストレスを解消する】

★感動の涙、流していますか？★

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