何かを習慣化するための魔法の質問

新しい年。

「今年はこれをがんばろう！」

そんな目標を立てた方も多いでしょう。

ところが、

ところが。

３日坊主！

ダイエットは明日から！

そんな方はいませんか？

今年こそ何かを習慣にしたい！

そんな方に『魔法の質問』をお届けします。

変えられるのは自分だけ

人は簡単には変われません。

変えられるのは自分だけ。

けれど、

けれど。

そんな自分ですら変えることは困難です。

習慣にすることは難しい。

けれど、

一度習慣になってしまうと、

続けることはそれほど難しいことではありません。

では、習慣はどのように作ったらいいでしょうか。

習慣化されたものの共通点とは？

では、どうしてあなたは変われないのか。

どうして習慣化できないのか。

我慢が足りないからでしょうか？

自制心が足りないからでしょうか？

あなたが弱い人間だからでしょうか？

そうではないのです。

習慣化する方法が間違っていたのですね。

しつもん

習慣化されたものは何ですか？

たとえば、歯磨き。

少なくとも朝晩２回は歯を磨くはずです。

たとえば、トイレ。

大をしたら、お尻を拭きますよね。

えっ？

拭かないの？

拭いた方がいいですよ。

出かけるとき、靴を履きます。

えっ？

履かないの？

それはごめんなさい。

…と、無意識にやっていること、

山ほどあるはずなんです。

それらの共通点は何でしょうか？

実はこれらには３つの共通点があります。

それは…

１、あなたにとって価値があること

２、決められたタイミングで行うこと

３、決まった行動（ルーティーン）を取ること

 

です。

歯を磨くことは、価値のあることです。

汚い歯、臭い息では嫌がられます。

「オレ、そんなの関係ないし」

という人は磨かないはずです。

タイミングはどうでしょうか。

寝起き、もしくは朝食後。

それから夕食後、もしくは寝る前。

その他、昼食後という人もいますよね。

動作は、歯磨き粉をつけて、歯ブラシで…。

面倒臭いから割愛します。

…と、決まっています。

意識してがんばる人はいないはずです。

「あ〜っ！もう磨きたくねぇ！

　こんな意味のないことやりたくねぇよ！

　オイラ、歯磨きしたくないんだ！

　くそ〜っ！

　がんばって磨くぞ！

　まずは、前歯からだ！

　いや奥歯か？奥歯から磨くのか？

　どうする？

　なあ、どうするよ」

そんな人はいないわけです。

どうして毎日書けるのか。

これまで６００日以上、メルマガ&ブログを配信し続けてきました。

休むことなく続けてきました。

僕にとって、毎日ブログ&メルマガを書くことは習慣です。

「自分の考えをまとめる」

「子育てに迷っているお母さんを救う」

「毎日楽しみにしていてくださる方の期待に応える」

「名刺代わりになる」

などなど、さまざまな価値があります。

メルマガは寝る前に書きます。

ブログの記事は、満員電車の中や徒歩、運転中など、

なぜか移動中に思いつきます。

それをスマホにメモしておきます。

食後に文章を整えてアップします。

価値

タイミング

ルーティーン

すべてが決まっているため、習慣になっています。

「毎日、がんばってますね」

なんて言われると、

（ちょっと違うのにな…）

と思ってしまいます。

それって、つまり

「う◯こした後、お尻拭くなんてがんばってますね」

とか

「外行くとき靴履くんですか？すごいなぁ〜」

って言われてるようなものです。

では、今年あなたが習慣にしたいことは何ですか？

それはあなたにとって、どれほどの価値があることでしょうか？

どのタイミングで行いますか？

それはどのようなルーティーンで行いますか？

価値

タイミング

ルーティーン

 

何かを習慣化したければ、

この３つを意識してみてくださいね。

魔法の質問

1. 今年あなたが習慣にしたいことは何ですか？
2. それを習慣にすることは、どんな価値がありますか？
3. それはどのタイミングで行いますか？
4. それはどのようなルーティーンで行いますか？

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