前向きになりたいとき

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

明るい気持ちでいたいなら、

下を向いている顔を上げたほうが良いという。

 

今日は、姿勢や表情が心に及ぼす影響と、

それをどう活かしていくかについて考えていく。

 

＜ブログ＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/10046/

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「うつむいてはいけない。いつも頭を高くあげていなさい。世の中を真っ正面から見つめなさい」

byヘレン・ケラー（米国の教育家、社会福祉活動家、著作家）

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姿勢や表情と、心の状態とには深い関係がある。

それはどのようなもので、どのように活かすことができるのだろうか？

 

＜こころと姿勢＞

 

悲しいことがあったら、

どんな姿勢や表情をしているだろう？

 

目は閉じていたり、いつもよりは細くなっていたり。

うつむいて、背中も少し丸くなるかもしれない。

 

では、うれしいことがあったときは？

 

怒っているときは？

落ち込んだときは？

 

思い起こしてみると、

その気持ちに特徴的な、姿勢や表情があることに気がつく。

 

そう、表情を含む身体の状態は、心の状態と連動し、

密接に関係している。

 

＜身体が心をリードする＞

 

最近あった嫌な出来事を思い出してみると、

目線は下の方にむき、胸やお腹が圧迫されるような姿勢になっていく。

 

今度は、胸を張り、少し上を向いて、にっこり笑顔になりながら、

 

同じ出来事を思い出そうとしてみる。

 

先ほどの、あの嫌な感じを思い出すことは

まずできない。

 

そう、このことからも、心と身体は連動していることがわかる。

 

楽しいから笑顔になるのか？

笑顔になるから楽しくなるのか？

と言えば、そのどちらもが起きていると言える。

 

＜姿勢と生理的機能＞

 

姿勢は、身体の生理的にも影響を及ぼしている。

 

うつむいて、背中が丸くなっていると、

喉を詰め、肺を圧迫することになる。

 

それは、深い呼吸を困難にし、新しい空気を酸素を

取り入れにくくしている。

 

それは、活動のエネルギーを得にくくしていることになる。

そのほかにも、身体を固めていたりして、

活動性を落とすのに、ぴったりした状態になっている。

 

＜自分の在りたい状態の姿勢で＞

 

だから、元気を取り戻したいなら、

明るい気持ちでいたいなら。

それに適した身体の状態、姿勢、表情をとっていきたい。

 

顔をあげてみる。、頭を高くし、視線をちょっと上の方にしてみる。

胸を開き、深く息を吸って、リラックスしてみる。

 

きっと、以前とは全く違う心の状態になっている。

 

前向きになりたいなら、その言葉通り、前を向きたい。

 

【頭を高くし、前を向こう】

★どんなふうに姿勢や表情を活かしていますか？★

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