マイナスな感情に囚われたとき

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

誰かの行為に対して、不平や不満、イライラ、ときには怒りを覚えることがあるかもしれない。

そんなときは、どう対処しているだろうか？

 

今日は、嫌な反応が起きたときにしてみたいことについて考えていく。

 

＜ブログ＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/10925/

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「『あの人たちはあんなことをするべきではない』と言う代わりに
『あの人たちの行為のために、どうして私がわずらわしい思いをするのだろう』と言ってみるのだ」

by　ウェイン・Ｗ・ダイアー（米の心理学者）

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自分がいわゆるマイナスな感情を抱くとき、一体何が起きているのだろう？

そして、それらとうまく付き合っていくには、どうしていけばいいのだろうか？

 

＜嫌な自分＞

 

マイナスな感情が起きる自分のことを嫌だなあ、

と思っている人は多い。

 

どうしてつい怒っちゃったのだろう？

イライラして、あんなこと言っちゃうんじゃなかった。

ふと気がつけば、誰かに不平不満話をしていたり。。。

 

そんな自分に気がついて、もっと感情を抑えて理性的にならなくちゃ。

と思っていたりする。

 

たしかに、感情に任せて行動してしまい、

後悔するようなことは避けたいものだけれども、

マイナスな感情を抱くこと自体は、大事なことだと知っておきたい。

 

＜マイナスな感情もOK＞

 

例えば怒りであれば、なぜ怒りの感情を抱いたのか、自分に問いかけてみる。

 

そこには、自分が大切にしているものを傷つけられたり、

ないがしろにされたりするようなことがあったはず。

 

それは、あなたが大事にしていた物かもしれないし、

大切にしていた信頼や期待かもしれない。

 

怒りは、あなたが大切なものを持っていたことの証明でもあるのだ。

 

他のマイナスの感情についても、同様に問いかけてみる。

「なぜ、この気持ちが起きたのだろう？」

 

そこには、あなたの大切ななにかが見つかるはず。

 

＜他人を変えようとしても＞

 

マイナスな感情に囚われて、その相手に対して

その感情から反応的に起きた行動をとると、

関係は悪化する方向にいきがちなもの。

 

相手を否定したり、無理やり変えようとする言葉を投げかけても、

相手は自分に対する攻撃だと捉え、心を閉ざしてしまう可能性が高い。

 

心を閉ざしてしまったら、

どんな言葉も届かなくなってしまうもの。

 

＜大切なものと起きた気持ち＞

 

自分が大切にしていることに気づくことは、

自分を認めることにつながる。

 

そして、大切にしているものが損なわれて

マイナスな感情が生まれてきたというのは、

大切なものを大事にしているという証拠。

 

そんな自分をしっかり抱きしめてあげたい。

 

さらには、「大切にしていた・・・を傷つけられて、私は・・・という気持ちになった」

というメッセージは、相手にとっても受け入れやすい。

 

攻撃的なものとは違って、素直な、ストレートなメッセージとなって心に届きやすい。

 

マイナスな感情が起きたときは、自分の素晴らしさ、自分が大切にしているものに気づき、

それを伝えるチャンスなのだ。

 

【マイナスな感情が起きたときは、自分の大切なものに気づくチャンス】

★最近思わず怒っちゃったことの裏にあるものは？★

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