怒りの気持ちをコントロールしたい

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

何か気に障ることがあると、つい大声を出してしまったり、

乱暴なことをしてしまったり。

いわゆる怒ってしまう状態になることがある。

 

今日は、怒りをコントロールすることについて考えていく。

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/11436/

---

「ぼくも怒るよ。でも、その前に考えるようにしてるんだ」

by　オースマン・サンコン（ギニア共和国出身のタレント、著作家、元外交官）

---

 

いつも笑顔でいる姿が印象的なオースマン・サンコンさん。

 

私生活では離婚もあったりと、必ずしもいつも穏やかってわけではないのかもしれない。

しかし、この言葉は考えてみる価値がある。

 

＜アンガーマネジメント＞

 

だれしも、怒りの気持ちを抱くことはある。

 

その気持ちをそのままストレートに表現してしまうと

トラブルになってしまう可能性も高くなる。

 

怒りの感情のままに任せていると、

言ってはいけない言葉など、相手を必要以上に傷づけるようなことを

口にしてしまったりもする。

 

つい怒ってしまう自分を反省したりって人は多い。

 

そして、アンガーマネジメントなるものが知られるようになってきた。

 

＜怒りとは＞

 

誰にでも、自分が大切にしている思いや願い、信念・価値観がある。

それが傷つけられたり、脅かされたりすることは、とても嫌なことだ。

故に、怒りが湧いてくる。

 

なのでまず、怒りが湧いてくるということは、

大切なことを大事にしたい。という思いがあるということで、

素敵なことだと知っておきたい。

 

もちろん、だからといってそのまま怒りを発散してばかりいては、

良好にしておきたい人間関係も保つことが難しくなる。

 

＜ピークは６秒＞

 

知っておきたいのは、怒りが生まれてきたとき、

６秒経てば、そのピークが過ぎ去ってしまうと言われていることだ。

 

怒りは、ものすごい勢いで湧き上がってくる。

しかし、そのピークはあっという間に過ぎ、落ち着きを取り戻していくものなのだ。

 

だから、どんなに怒りが湧いてきても、

６秒だけ待てば、過剰な反応を抑えることができ、

事態をややこしくすることを避けることができたりするのだ。

 

＜大切なことに気づく＞

 

もし、怒りが湧いてきたら、

なぜ、怒りが湧いてきたのだろう？

 

きっとそこには、自分の大切にしている何かがあるはず。

それは何だろう？

 

そう、自分に問いかけてみてもいい。

怒りは、自分の宝物に気づかせてくれる機会を与えてくれる。

 

怒りのピークは過ぎていくし、宝物が確認できるって、うれしい^^

 

【怒りが湧いてきたら、自分の宝物に気づいていこう】

★あなたの怒りが教えてくれたことは？★

• Tweet
• 
• 

• 
• 
•