思わぬケガを防ぐには

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

スポーツの世界では選手によって、

ケガに強い選手、ケガに弱い選手などと呼ばれることがある。

 

ケガに強いほうが望ましいのだが、

身体の面だけでなく、気持ちの持ち方からも違いがあったりするようだ。

今日は、どんな取り組みが望ましいかについて考えていく。

 

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/11998/

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「めったに怪我をしないのは、常に全力でプレーをしているからです」

by　マイケル・ジョーダン（医師、官僚、政治家）

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プロバスケットボールのトッププレイヤー、マイケルジョーダンの言葉だ。

全力プレーとケガ、どんな関係があるのだろう？

しばらく考えていきたい。

 

＜身体＞

 

ケガをするということは、身体を痛めてしまうことだ。

 

当たり前といえば当たり前だけれど

身体をケガをしにくい状態にしておくことが、

ケガを防ぐ大きな要素になることは間違いない。

 

身体を強くすることが注目され、

様々なトレーニングマシンがどんどん導入されるようになった。

 

以前は筋力をつけることが重視され、

いわゆるムキムキの筋肉をつけようとする傾向があった。

 

特に世界で戦おうとするとき、世界のアスリートとの体格差を

なんとか埋めようと、筋力トレーニングがもてはやされた。

 

＜体幹＞

 

しかし、いわゆる筋力トレーニングでは、

俊敏性や身体を支える機能を高めることができず、

却って問題をおこすことも多かった。

 

スポーツ科学の進歩も目覚ましく、単にムキムキにすればよい、

というものではないことがわかってきた。

 

目立つ外側の筋肉だけでなく、

内側の、体幹と呼ばれる筋肉が、身体をコントロールするうえで、

重要だということがわかってきた。

 

特に、ケガに強くなるためには、体幹を鍛えることが有効。

かなり地道なトレーニングに、しっかりと取り組むことが必要になってくる。

 

＜プレーに集中＞

 

また、プレーするときに、集中力を欠く時間はケガをしやすくなる。

 

心備えがあるときに、衝撃をうけるのと、

無防備な状態で衝撃をうけるのとでは、大きな違いがある。

 

人間は集中を続けることが苦手だ。

単調になると、すぐ脳は休もうとするようにできている。

 

どれだけ、新たな意識を持つことができるかが、

ケガを防ぐ能力のひとつになっている。

 

＜全力＞

 

マイケルが言う、常に全力とは、

準備のトレーニングも含めているのではないだろうか？

 

身体という基盤を全力でしっかり鍛え、

本番でも集中を生み出しながら、全力でプレーする。

 

それゆえ、望ましい状態でプレーを続けることができる。

 

どんなことであっても、準備、そして本番を

全力で取り組むことで、思わぬケガを負うことは少なくなっていく。

 

【全力で取り組めば、ケガをしにくい】

★どんな取り組み方をしていますか？★

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