集中力を高める

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

集中力を発揮できると、効率を上げることができます。

では、効果的に集中力を発揮するためには、

どんなことを意識したらいいのでしょう？

 

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/13175/

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「放心や無心の時間を持つことが、逆に集中力を高める」

by　大越俊夫（教育者、自己啓発作家、著述家）

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集中力の高い状態を維持できる時間は、人によって、

また条件によって異なる。

 

どのようにすれば、より集中力を発揮できるのか、

しばらく考えていく。

 

＜集中力＞

 

まず、集中力とはどんなものだろう？

 

同じことに取り組むときに、だらだらとやっていくこともできるし、

より短い時間で、内容濃くやっていくこともできる。

 

後者は集中力が高い状態と言えるだろう。

意識があちこちに散らばったりせず、効率的に取り組んでいける。

 

人生をより充実させていくうえで、集中力を保つ能力を

発揮できることには意味がある。

 

＜集中力の持続時間＞

 

人によって、またその時の状態によって、

集中を持続させられるの時間に違いがある。

 

集中しよう！と思うとき、

身体や意識に、無理がかかった集中のしかたをしていると、

長く続けるのは難しかったりする。

 

また、力を入れっぱなしにしていると、

どうしても、だんだんその力は弱くなってしまう。

 

高い力をこめるためには、

一旦、力を抜いて緩めたほうが効果的だったりする。

 

＜力を抜いた集中＞

 

ところで、集中というと、なんだか力を込めたり、

つい、力んでしまいがち。

 

たとえば見るにしても、焦点の当てようとする所だけを

力を入れて見ようとしてしまいがち。

 

しかし、視認できることのうち、変化を見つけやすいのは

焦点の部分ではなくて、周辺視野の方だと言われる。

 

何かを見つけようと、あちこちをぐるぐる見ようとするより、

全体を何気なく見ている方が、気づいたりできる。

 

こんなふうに、できるだけ自然に近い状態のまま、

対象に意識を向けていられれば、

より楽に、長く集中力を保つことができる。

 

＜放心・無心＞

 

まとめていくと、力をいれるために、

そのまえに一旦緩んだ、力を抜いた状態となろうという

放心、無心になるという意識の持ち方がある。

 

今日の言葉は、どちらかといえばこちらの意味かもしれない。

 

そしてもうひとつ、放心、無心の状態で取り組むという方法がある。

 

剣道などの武術などで使われる「放心」は、

ただ漫然とぼ～っとする状態ではなく、

 

一点に囚われた状態からこころが解き放たれて、

注意が隅々にまで行き渡った状態のこと。

さきほどの、周辺視野を活用するのはこちらにあたるだろう。

 

どちらも、練習することで伸ばしていける。

意識してみてはどうだろう？

 

【放心や無心が、集中力を高める】

★集中力を発揮するために、意識していることは？★

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