2018年3月12日（Mon）

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悲観から抜け出すには

ハッピーライフライフスタイル人生気づき魔法の質問

メンタル / 2018年3月12日（Mon） / 藤井一規

この記事は約 3 分で読めます。

気づきの伝道師　藤井一規です。

悲観的になってしまうことってあるものです。

悲観的になる必要があることもあったりしますが、

その状態から抜け出す方法も知っておきたいもの。

しばらく考えていきます。

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/14555/

この記事の目次

1 「悲観的になるのは、自分のことばかり考えているから」
2 ＜悲観的っていけないのか？＞
3 ＜悲観的になるのは性格か？＞
4 ＜意識の方向を考える＞
5 ＜悲観から抜け出す＞
6 【悲観から抜け出すには、意識を興味あるものに向けてみる】
7 ★どんなことに興味を向けていますか？★

「悲観的になるのは、自分のことばかり考えているから」

by　齋藤茂太（精神科医、作家）

悲観的になっているときは、意識は自分に向かっていることが多い。

このことは、悲観的な状態から抜け出すためのヒントになる。

もう少し掘り下げていく。

＜悲観的っていけないのか？＞

悲観的な状態にはなってはいけない。

そんな風に思っていたりしないだろうか？

実は悲観的になれることも、生きていくうえでは重要な能力だ。

危機が目の前に迫っているのに、楽観的に考えるばかり、

というのはやはり問題がある。

また、最悪の状態を想定することができたら、

実際にはそれよりマシな状態にしかならない。

耐えることができたりする。

もちろん、何もかもを悲観的に捉えたり、考えてしまったり、

過剰に悲観視する必要はない。

＜悲観的になるのは性格か？＞

悲観的、楽観的であることは、性格だから、

変えることは難しい、そう考える人は多い。

しかし、普段は楽観的な人も、悲観的な考えに囚われることがある。

悲観的になるのには、考え方のパターンがある。

それを知っておくことは、抜け出すヒントになる。

例えば、「どうせ」だ。

どうせ自分なんて、などは代表格。

取り組んでも無意味だ、無価値だという感覚を持っていることを示している。

「意味がない」「無理」「どうだっていい」といった言葉も

同じような無意味、無価値というニュアンスを持つ。

考え方を変えることは、大きな効果を持つものだ。

使う言葉を変えることは、考えかたにも大きな影響がある。

＜意識の方向を考える＞

また、物事を明確に捉える人は、悲観的になりにくいと言われる。

物事を複雑にしたり、混沌とした状態のままにしていると、

わけが分からなくなり、どうせ、無理・・・なんてことになりがち。

それから、意識が自分のほうに向かい、

どうしたものか悩見の状態が続いたりすると、悲観的になりやすい。

もちろん、自分に意識が向かうことが悪いことではない。

自分のことをよく知ることは大切なこと。

ただ、混沌としてわけのわからない状態になったまま、

同じところをぐるぐる回ってしまうような状態はさけておきたい。

そんなときは、意識を外に向けてみたい。