習慣化の壁を越えて

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

何かを身につけようとするとき、重要なことは、

いかに習慣化するかだ、と言われます。

 

習慣的行動について、しばらく考えていきます。

 

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/16270/

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「人は物事を繰り返す存在である。従って、優秀さとは行動によって得られる物ではない。習慣になっていなければならないのだ」

by　アリストテレス（古代ギリシアの哲学者）

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人には、新しい刺激を求める面と、

変化を好まない面とがある。

 

ある程度以上のレベルの高さを実現しようとしたり、

奥義を極めようとすれば、

繰り返して初めてわかることを積み重ねる必要がある。

 

もうしばらく掘り下げていく。

 

＜刺激を求める脳＞

 

同じことが繰り返されるとき、

誰もが退屈さを覚えたりする。

 

演奏すると18時間以上かかるというピアノ曲

ヴェクサシオンという曲がある。

 

楽譜はたった１ページなのだが、

なんとも単調で、つまらないフレーズが８４０回繰り返される。

 

これに耐えるのはなかなか大変。

 

人は飽きたり、退屈する心を持っている。

 

＜脳はサボりたがり＞

 

退屈すると、刺激を求めたりするものの、

脳はすぐにサボりたがる。

 

香りを嗅いだ最初は、その香りに反応するが、

そのままでいると、香りを感じる度合いは下がっていってしまう。

 

動くものは視覚で認識しやすいが、

それ以外のものはゆっくり変化していても気づきにくい。

 

変化しないと認識してしまうと処理することをサボってしまう。

 

逆に、当たり前になったことは、

特に意識しなくてもOKが出るようになるということだ。

 

＜習慣化すると＞

 

最初は難しかったことも、慣れ親しんでみると、

ほぼ自動運転のように、繰り返すことができるようになる。

 

最初はなかなかできなかった、

より好ましい考え方だったり、言葉遣いや行動も、

習慣化すればとても容易にできるようになる。

 

一回限りの行動だけでは

身についたとは言えないのだ。

 

そして、自動運転が利くようになると、

脳は自動運転でカバーできる部分に労力を払わなくて済むので、

 

今まで以上のことをキャッチする余裕ができる。

 

それは次の段階に進むことができることでもある。

そう、奥義を極めようとすれば、習慣化が求められるのだ。

 

＜習慣化の壁を越えて＞

 

習慣化させる段階では、慣れるまでの大変さや、

飽きとの出会いがあったりする。

 

それを乗り越えると、楽になっていく。

 

いつ楽になるかわかっていると、取り組みやすくなるかもしれない。

 

よく言われるのは、

すぐ終わるようなシンプルな行動は２１日繰り返すことだ。

 

より複雑なものは、もっとかかって６６日と言われりする。

 

さらに複雑なものでも、部分に分けて慣れていけばいい。

できる喜びを感じながら、増やしていけばいい。

 

そして、一通りできるようになれば終わりではなく、

そこから次の段階の始まりになっていく。

 

誰もが認めるような素敵さは、習慣化の先にある。

 

【優秀さは一回限りの行動では得られない。習慣になっていなければならないのだ】

★習慣化して深めたいことは？★

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