緊張を乗り越える

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

緊張することってあるものです。

 

しかし、緊張を乗り越えていくことで、

大きく成長できたりします。

 

しばらく考えていきます。

 

＜ブログリンク＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/16558/

---

「人前で緊張するのは自然な反応です。プレッシャーが人を強くします。逃げ出したくなるような感覚がなくなったら、モチベーションもなくなってしまうような気がします」

by　松岡修造（元プロテニスプレーヤー、スポーツキャスター、タレント）

---

 

誰しも緊張する場面を経験するもの。

 

うまく乗り越えることができれば、

自信につながっていく。

 

逃げ出してしまいたくなるような経験は、

大事なことを教えてくれたりする。

 

もうしばらく掘り下げていく。

 

＜緊張する場面＞

 

緊張する場面って、どんな場面だろうか？

 

失敗が許されないような場面だったり、

やり直しがきかないような場面、

人前で何をしなければならなくなった時など、

 

緊張したとしても不思議ではない。

 

それは、うまくやりたい。

という気持ちの表れだし、

 

それだけ、真剣勝負の場面に向き合えるという、

機会に出会ったということでもある。

 

プレッシャーのかかる場面で、うまく成功させることができれば、

大きな自信になっていく。

 

緊張する場面は、成長のために役に立つものだ。

 

＜緊張に負けても＞

 

緊張すると、身体をこわばらせてしまい、

呼吸をとても浅くしてしまったりして、

いつものように身体をうまく動かすことができなくなったりする。

 

頭がオーバーヒートしたみたいになって回らなくなってしまったりする。

 

緊張する体験をすることで、いつもとは違う感覚を体験することができる。

 

味わってみて初めてわかる体験ができるということは、

素晴らしいこと。

 

そして、緊張してしまった状態から自分で抜け出せたり、

緊張しながらも目指す結果を得られるようになったとき、

 

もう一段階成長することができる。

 

＜緊張から抜け出す＞

 

緊張から抜け出そうとするとき、

まず、緊張は歓迎すべき状態だということに気づきたい。

 

成功させたいと思っている自分がいることに気づきたい。

 

緊張している自分をお祝いしたい。

「こんなに緊張できるなんて、おめでとう！」

 

緊張しちゃだめだ、緊張しないようにしようとすると、

却って緊張状態から抜けられなくなったりする。

 

もっと緊張しようとしてみたり、緊張している自分を楽しんだりしてみる。

 

緊張した様子の自分を自分で笑ってみてもいい。

笑うと、呼吸ができるようになる。

 

緊張している自分を、「頑張ってるね」って、

にこやかにねぎらってもいい。

 

何度かやってみると、意外に簡単に緊張はほぐれていく。

 

緊張は真剣だからこそ起きてくる。

真剣になることは、成長のために必要のこと。

 

緊張をむやみに恐れす必要はない。

 

【人前で緊張するのは自然な反応。プレッシャーが人を強くする】

★緊張をどうやってほぐしてますか？★

• Tweet
• 
• 

• 
• 
•