自分をコントロールしたいとき

気づきの伝道師　藤井一規です。

 

息という字は、自らの心と書く。

文字は、単なる偶然で作られているのではなく、

深い意味を持っている。

今日は、息について考えていく。

＜ブログ＞

http://shitsumon-alacarte.com/mental/9882/

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「自らの心と書いて、息という」

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心の状態と、息とには密接な関係がある。

それぞれの状態にあった呼吸をしている。

それを生かす方法はあるだろうか？

 

＜感情と息＞

 

落ち着いているときは、ゆっくり、深い息をするもの。

緊張したり、ストレスを感じていれば早く、浅い呼吸になる。

ときには呼吸が止まっていたりする。

 

細かく見ていけば、それぞれの感情によって呼吸は変化する。

 

恋したあのとき。

呼吸はどうなっていただろう？

 

驚いたときはどうだろう？

 

気づくことがあるはず。

 

＜呼吸で気持ちをコントロールする＞

 

反対に、呼吸によって感情をコントロールすることもできる。

 

あせっているときは、深呼吸をすることで、

気持ちを落ち着かせることができる。

 

そう、自分の望む感情のときの呼吸をすることで、

その気持ちが湧き上がってくることに気づくことができる。

 

どうやら、息は心と身体を繋ぐもの。

 

＜呼吸はコントロール可能＞

 

筋肉を動かそうとする以外は、

身体の働きをコントロールすることは困難だ。

 

消化器の働きも、髪や爪が伸びるのも、

自分ではコントロールできない。

 

しかし、呼吸は自分で変えようと思えば、変えられる。

 

いままで自動反応していた気持ちの動きを

望むように変えることが可能なのだ。

 

＜ストレス耐性にも＞

 

私の身近にもストレスを感じやすく、

休職を経験している人がいる。

 

休職から復帰するときには、

状態は改善していたが、

復職してから、状態が再び悪化しつつあった。

 

そこで、マインドフルネス瞑想を

するようにしていった。

 

瞑想は、呼吸に意識を向けていく。

 

初めのころは、瞑想中もリラックスできていない様子だったが、

次第に慣れていき、リラックスできるようになっていき、

薬の量も減っている。

 

＜息は自らの心＞

 

改めて伝えたい。

 

息は自らの心。

望む呼吸をすることで、

自分をコントロールすることが可能になる。

 

瞑想すれば万能だとかを伝えるつもりはない。

 

ただ、望む呼吸をすることが、望む状態を作り出すことができる。

瞑想の状態が有効なら使えばよいし、

適度なストレスが必要ならば、そのようにしていけばいい。

 

呼吸のチカラを活かさない手はない。

 

【息は、自らの心である。活かすべし】

★どんな息のコントロールをしていますか？★

 

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